[...] zaczalem cykl na dece 10x250mg, poczatkowo chcialem zrobic cykl na samej dece ze wzgledu na aromatyzacje testa, ale porozmawialem z paroma osobami i kazdy radzi dorzucic cos do tego :) i teraz pytanie czy jest sens dorzucic testa, a moze radzicie cos innego w 4/5 tyg cyklu? Dodam ze jest to moj pierwszy cykl i chcialbym jak najbardziej [...]
Witam Mam 14 lat waże 71 kg i mam 180 cm wzrostu. Uczęszczam do szkoły sportowej a dokładniej jestem w grupie siłowej czyli rzut dyskiem itd. Zawsze byłem aktywny ale tak od 2 lat około zaczołem trenować czyli robić siłke. Na paczątku były to amatorskie treningi w domu. Potem tata mi kupił zestaw hantli które w sumie mają 20 kg i ławeczke. Obecnie [...]
[...] jakims bialkiem ze wzgledu na ograniczone fundusze bede musial zrezygnowac po cyklu z perfect protein i WPI na rzecz taknszego bialkia i moge miec: Ostrowia WPC 80% 2500g za 100zl z przesylka lub Olimp Provit 2250g 85% za ok 115zl i mysle ktore bialko wybrac? a moze jeszcze jakies inne polecicie cos w miare taniego do 120zl ok 2250-2500g pozdro!
Witam, przedstawiam moja diete i trening. Co zmienic, dodac, odjać ?? Wstaję o 4.45 ale śpie w autobusie do 6.20 , zaczynam prace 0 7.00 - kończę o 16.00 , w domu jestem o 18. Trening na siłowni zaczynam o 20 i ćwiczę przez 50-60 min Wyliczyłem Zapotrzebowanie na 2375 Jakie mam przyjąć proporcje BTW ??? Czy skupić sie na wysokim bialku na [...]
[...] Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) 100 Witam. Zamierzam zaczac cykl na sile oraz powiekszenie miesni czysta masa. Ktory cykl bedzie lepszym wyborem? Mozecie tez cos zaproponowac. Cykl ma wyniesc 400zł moze troche wiecej. 1: Ultimate Horse Power - 1000 g Universal Creatine Powder ( 500g.) Hi Tec PROTEIN 80 - 3250g( nie moglem znalesc [...]
Witam, od grudnia zaczęłam uprawiać regularną aktywność fizyczną. Przez trzy miesiące ćwiczyłam w domu ( nie mam możliwości chodzenia na siłownie) razem z internetowymi filmikami. Efekty były,schudłam trochę i w końcu zauważyłam,że mam jakieś mięśnie. Nie zależy mi na chudnięciu,ale na zdrowym trybie życia i ujędrnieniu ciała. Mam straszny problem [...]
Napisałem krótki artykuł o motywacji i postanowiłem się z nim podzielić. Być może kogoś zainspiruje. -------------------------------------------------------- "Pójdę później", "Pójdę jutro", bo "brzydka pogoda", bo "leci coś w telewizji", bo "pogram na komputerze" albo "poodświeżam facebooka" - wielu z nas zna takie wymówki. Jeżeli regularnie [...]
[...] codzień tyram na budowie wiec lewa reka dostaje po pi***e równie mocno co prawa, chociaż staram się ja oszczędzać ale nie mogę zdradzić po sobie przed innymi pracownikami ze cos mnie boli przez co cierpi moja wydajność bo to było by pewnie równoznaczne z utrata pracy. Do tej pory miałem podawane dostawowe zastrzyki z kwasu hialuronowego, lecz [...]
Witam mam zamiar od jutra chodzic na silownie dobralem sobie odpowiednia diete Mam 183cm wzorstu 57kg wagi 14 lat na klate biore 45KG dwa razy biceps cos kolo 32cm moje cele to wyrobic sobie klatke piersiowa przedramie triceps biceps i bary na silownie bede chodzil 3razy w tygodniu - poniedzialek sroda piatek nie wiem jak rozlozyc cwiczenia czy [...]
Witam, mam 16 lat i chciałbym się zapisać na MMA w Rybniku lub okolicach. Mam 3 pytania co do tego 1.Czy są inne kluby niż octagon? (jeśli tak to dajcie jakiegoś linka lub info) 2. Czy w octagonie jest sekcja dla początkujących? 3. Czy zanim się zapisze na MMA musze trenować coś innego ? bjj lub coś w tym stylu? Z góry dzięki
Cześć, jakiś czas temu dawałem plan do oceny. Teraz lekko go zmieniłem,proszę o jego ocenę. Obecnie mam 190 cm wzrosu oraz 77 kg wagi. Muszę przytyć i próbuje się trzymać diety,ale to w innym dziale.. Czy z normalnie zbudowanego chłopaka zdjęcie w załączniku jestem na takim planie FBW w stanie powoli zbudować sylwetkę CR7(również w załączniku)? [...]
Szukam kreatyny do 150 zl. Moze jakis nitrobolon II, Storm. Cos takich specyfikow co widac efekty bardzo dobrze. Cos zeby masa i sila w gore poszlo. Na jakis cykl 6 tygodniowy. Z góry dzieki za pomoc.
Witam Jestem chyba typowym ektomorfikiem, a przynajmniej byłem nim póki mi 40 krzyżyk nie stuknął. Nigdy nie miałem problemów z metabolizmem, wchłaniałem ile się dało i to co było pod ręką. Odkładaniem zapasów nigdy nie musiałem się martwić. Niestety z wiekiem, nawet organizm przestaje żyć z dnia na dzień i stara się coś odłożyć. U mnie [...]
Witam Przepraszam ze pisze to w dziale humor ale tu zagladam najczesciej. Czy wiadomo cos kous na temat zamian obslugi forum SFD a majacego na celu zmuszenie userow do wykupienie abonamentu ? Trzy dni temu wieczorem nie zostalem wpuszczony na sfd z uwagi na "dzienne wyczerpanie limitu polaczen do forum". Po sprawdzeniu faktu okazalo sie ze [...]
Poszukuje jakiegos skutecznego treningu na wyskok... Mam 15 lat i jestem sredniego wzrostu, chce cos takiego aby dalo jakies efekty i nie bylo zbyt ciezkie... jest cos takiego ? :> z gory dzieki
Witam! O mnie: mam niecałem 17 lat, na pierwszy cykl chciałbym coś bezpiecznego co mi nie zje.bie za bardzo organizmu i wybrałem chyba superke, dieta jest od dawna tak samo suplementacja staż: ponad rok -Myślałem że zrobie 30 strzałów c2d ale ile mg? -co na odblok? clomid? -coś dodać do tego z Saa? -jakich negatywnych skutków moge sie spodziewać? [...]
Dzień dobry :) Jestem totalnym laikiem dlatego siedzę i czytam forum i takie coś "spłodziłem" i bardzo bym prosił by ktoś spojrzał na to i ocenił. 3 razy w tygodniu siłownia (około 60 min) i trzy razy basen (też około 60 min naprzemiennie z siłownią), a wieczorem godzina biegania i tak 6 dni w tygodniu od około miesiąca. Ale muszę wspomóc się [...]
[...] ktos ma namiary na sprawdzone dostawce to prosze,bo nie mam kontaktow w tej dziedzine a chcialbym zalatwic metanabol plus odblok clamid. Czy przed zaczeciem cyklu trzeba tez cos brac ? Mam jeszcze 4kg gainera Mutant Mass to mysle,ze tez go uzyje przy tym cyklu,jaka kreatyne polecacie po cyklu.Prosze nie wklejac linkow ---> tu wszystko masz,chce [...]
